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    客戶服務
    CUSTOMER SERVICE
    30
    2019-09
    2019年10月10日(星期四)上午8:00至18:00關于城關區域計劃停水通告
    停水時間 2019年10月10日(星期四)上午8時至2019年10月10日傍晚18時,停水10個小時
    停水范圍 虎溪河道以東,清榮大道南北兩側及虎溪河道以西,清榮大道北側
    停水原因 為了更好地保障供水安全,我公司計劃于2019年10月9日-10日對城關西門水廠與觀音埔水廠清水主干管進行并管連接,施工過程中需停水作業。
    30
    2019-09
    2019年10月9日(星期三)上午8:00至18:00關于城關區域計劃停水通告
    停水時間 2019年10月9日(星期三)上午8時至2019年10月9日傍晚18時,停水10個小時
    停水范圍 元洪花園、融僑酒店、西云綜合樓,國安局、錦繡尚品、音西綜合樓、加州城及周邊用戶
    停水原因 為了更好地保障供水安全,我公司計劃于2019年10月9日-10日對城關西門水廠與觀音埔水廠清水主干管進行并管連接,施工過程中需停水作業。
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    968922
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    健康生活
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    健康生活方式
    2017-01-16來源:瀏覽:4569次字號:  返回

      一、健康生活從細節做起控油:每人每天25毫升 健康標準:中國營養學會推薦,每人每天的標準食用油量為25毫升。 超標危害:很容易引起高血脂、高血壓,對健康不利。限鹽:一日6克 健康標準:世界衛生組織專家推薦,健康成人每日食鹽的攝入量不宜超過6克。 超標危害:科學研究證明,吃過多的鹽會導致高血壓、心臟病、中風等疾病。

      二、健康生活方式 定期體檢,把投資健康作為最大回報; 不吸煙、不酗酒,盡量不熬夜,戒煙限酒,規律作息; 天天有奶豆制品,多吃水果蔬菜,控油限鹽; 食不過量,規律用餐; 少靜多動,動則有益,不拘形式,貴在堅持,積極投身“日行一萬步,吃動兩平衡,健康一輩子”的“健康一二一”行動; 保持良好心理狀態,自信樂觀,喜怒有度,靜心處事,誠心待人; 傳播科學的健康知識,反對、抵制不科學和偽科學信息。

      三、如何控制合適體重 掌握健康生活方式,需要以體重作為參照標準。評價自己的體重常用的方法是標準體重法。 (1)女性的標準體重(公斤)=身高(厘米)-105。 (2)男性的標準體重(公斤)=身高(厘米)-100。 凡是超過標準體重10%者為偏重,超過20%以上者為肥胖,低于10%者為偏瘦,低于20%者為消瘦。

      四、如何搭配一日三餐 要求合理安排一日三餐的時間、食量和能量攝入。一日的三餐應遵循“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐清淡并要早”的原則。既食物的能量分配為:早餐占25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~40%。成年人一般一日三餐,兩餐時間間隔為4~5小時。 早餐對人的一天十分重要,理想的早餐是玉米粥(麥片粥)+豆漿(酸奶)+茶水+雞蛋+早點(盡量不吃或少吃油炸的),再加一份水果。 中餐大致可以這樣安排,先吃一個水果,再喝一碗湯,邊吃菜邊飲一點葡萄酒,水分約占30%,菜類約占45%,主食占25%左右。 晚餐可以簡單一些,吃六七分飽,以小米粥為經常食品。

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